Préparation Pré Saison

PRÉPARATION PRÉ SAISON 2014 - 2015
 
SEMAINE PROGRAMME
Semaine 28 du Lundi 08 Juillet eu Vendredi 12 Juillet 2 Footings 1 x 45mn
Étirements, 2 x 15 pompes , 2 x 30 abdos
Semaine 29 du Lundi 15 Juillet au Vendredi 19 Juillet 3 Footings 1 x 45m
Étirements, 3 x 15 pompes , 2 x 30 abdos
Semaine 30 du Lundi 22 Juillet au Vendredi 26 Juillet 2 Footings 1 x 1h
Étirements, 4 x 15 pompes, 3 x 30 abdos
Semaine 31 du Lundi 28 Juillet au Vendredi 31 Juillet 1 Footing 1 x 1h15
Étirements, 5 x 10 pompes, 5 x 30 abdos
Ps : A faire à un rythme de 160 à 180 pulsations
Bien faire les étirements environ 15mn
FOUCHER Jérôme
06 72 82 65 09
 
 
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